Marche nordique

MARCHE NORDIQUE tous les lundi de 14h30 à 16h30 NIVEAU EXPERIMENTE AVEC RENFORCEMENT MUSCULAIRE 

MARCHE NORDIQUE tous les vendredi de 14h à 15h15 NIVEAU DEBUTANT

Marcher ensemble ... c'est sympa et c'est aussi un bénéfice pour la santé: Amélioration des fonctions respiratoires et cardiovasculaires,

Fortification des os et prévention de l'ostéoporose.....

Renforcement musculaire équilibré....

La marche nordique est un sport complet qui se pratique en groupe, il fait travailler 80 % des muscles de votre corps, en soulageant votre dos, vos genoux et en renforçant vos fonctions cardiaques. Recommandée par les médecins, la marche nordique est un sport doux ne nécessitant aucune compétence physique particulière.

La marche nordique se pratique avec des bâtons spécifiques qui ne sont pas des bâtons de randonnée.

Pour les débutants, au premier trimestre, les bâtons seront prêtés,

Le club GV de Fontlozier vous propose :

- pour apprendre et prendre de bonnes habitudes: une séance de 1h1/4 le vendredi de 14 h à 15h15, c'est un premier niveau.

- pour se perfectionner: une séance de 2h le lundi de 14h30 à 16h30 destinée aux praticants expérimentés, ce sera un cours d'acti'marche nordique.

Le 1er cours s'adresse aux personnes désirant démarrer la marche nordique ou ayant une petite expérience et le 2ème cours aux personnes ayant une bonne maîtrise de la marche nordique (afin de ne pas reprendre les basiques de la technique) et ayant une connaissance de la marche active et du cardio que l'on utilisera dans ce second cours !

Le lieu : Toujours dans un espace vert de Valence. Il est indiqué chaque semaine par  notre nouvelle animatrice Marie-Line. 

 Le lieu de RV est donné en page d'accueil chaque semaine.

RV au moins 15 minutes avant

Prévenez en cas d'absence pour ne pas faire attendre

Voir les tarifs... Réductions pour les inscriptions marche + gym.

Les groupes sont limités, entre 15 et 20 personnes au maximum. Il est donc très recommandé de s'inscrire à l'avance par mail ou par téléphone auprès de l'association.

La séance commence par un échauffement puis un agréable parcours dans le parc.